A diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo processa a glicose, principal fonte de energia das células. Existem dois tipos principais: diabetes tipo 1 e tipo 2. O tipo 1 geralmente surge na infância ou adolescência e ocorre quando o sistema imunológico ataca as células do pâncreas que produzem insulina. Já o tipo 2 é mais comum em adultos e está fortemente associado ao estilo de vida e fatores genéticos.

Quem tem risco de diabetes?

O risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta com a idade, especialmente após os 45 anos. A obesidade é um dos principais fatores de risco, pois o excesso de peso, especialmente gordura abdominal, contribui para a resistência à insulina. Um histórico familiar de diabetes também eleva o risco, assim como a presença de outras condições de saúde como hipertensão e colesterol alto.

Estilos de vida sedentários e dietas ricas em açúcares e gorduras também aumentam o risco. Outros fatores incluem antecedentes de diabetes gestacional, síndrome dos ovários policísticos e etnia, com maior incidência entre afro-americanos, hispânicos, nativos americanos e asiáticos.

Sintomas comuns de diabetes incluem sede excessiva, micção frequente, fome intensa, fadiga, visão turva e perda de peso inexplicável. Se você ou alguém que conhece apresentar esses sintomas, é importante procurar um médico para avaliação.

O tratamento da diabetes envolve mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta balanceada, praticar atividades físicas regularmente e manter um peso saudável. Em muitos casos, são necessários medicamentos para controlar os níveis de glicose no sangue. O monitoramento regular e o acompanhamento médico são essenciais para manejar a doença e prevenir complicações.

Confira os mitos e verdades que podem ajudar na compreensão de dúvidas comuns sobre a diabetes e podem promover elucidação da doença e de seu manejo adequado:

1 - Pessoas com diabetes não podem consumir frutas – MITO

Apesar de ricas em carboidratos, as frutas são opções saudáveis e podem ser consumidas em porções controladas. Prefira as mais fibrosas como maçã, pêra, limão e laranja. Recomenda-se um máximo de quatro porções diárias.

2 - Produtos dietéticos só com moderação – VERDADE

Embora isentos de açúcar, produtos dietéticos nem sempre são mais saudáveis e podem ter mais calorias que os convencionais, como é o caso do chocolate diet. Isso ocorre para torná-los mais palatáveis, mas pode representar um risco para a saúde de pessoas com diabetes, que são mais propensas a doenças metabólicas como colesterol alto.

3 - Mel pode ser ingerido livremente – MITO

Apesar de natural, o mel tem alto teor de frutose e glicose, necessitando de consumo controlado dentro de uma dieta balanceada.

4 - Bebida alcoólica pode ser consumida com moderação – VERDADE

O álcool não está totalmente proibido, mas deve ser consumido com cautela e de acordo com recomendação médica, pois aumenta o risco de hipoglicemia, especialmente em pacientes que usam insulina ou medicamentos que estimulam a produção de insulina.

5 - O preparo do alimento muda o índice glicêmico – VERDADE

O preparo e os acompanhamentos influenciam no índice glicêmico do alimento. Por exemplo, o suco de laranja tem um índice glicêmico maior que a fruta inteira, pois é consumido sem o bagaço, que é rico em fibras. Incluir proteínas ou gorduras na refeição também retarda a absorção dos carboidratos.

6 - Doces são completamente proibidos – MITO

Assim como as frutas, os doces podem ser consumidos com moderação. No entanto, é preciso atenção, pois doces geralmente têm poucas fibras. O excesso de glicose no sangue pode causar danos aos vasos sanguíneos, rins e olhos. O ideal é consultar um nutricionista para determinar a melhor forma de incluir doces na dieta.

7 - Diabetes é causada por excesso de açúcar – MITO

Embora o consumo excessivo de açúcar possa contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, a doença é multifatorial. Fatores genéticos, sedentarismo e obesidade também desempenham papéis importantes. A diabetes tipo 1, por outro lado, é uma doença autoimune que não está relacionada à ingestão de açúcar.

8 - Diabetes pode ser curada – MITO

Atualmente, não existe cura para a diabetes. No entanto, a doença pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, dieta adequada, exercício físico e, em alguns casos, medicamentos. O controle eficaz pode prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.

9 - Todas as pessoas com diabetes precisam de insulina – MITO

Nem todos os diabéticos precisam de insulina. A diabetes tipo 1 sempre requer insulina, pois o corpo não a produz. No caso da diabetes tipo 2, o tratamento pode incluir medicamentos orais, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, insulina, especialmente se outros métodos não controlarem adequadamente a glicemia.

10 - Apenas pessoas obesas desenvolvem diabetes tipo 2 – MITO

Embora a obesidade seja um fator de risco significativo, pessoas magras também podem desenvolver diabetes tipo 2. Outros fatores de risco incluem idade, histórico familiar, sedentarismo e certas condições de saúde, como hipertensão e colesterol alto.

11 - Exercício físico é perigoso para pessoas com diabetes – MITO

Exercício físico regular é benéfico para pessoas com diabetes. Ele ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, melhora a sensibilidade à insulina e contribui para a saúde cardiovascular. No entanto, é importante monitorar os níveis de glicemia antes e após o exercício e ajustar a alimentação e a medicação conforme necessário. Consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de exercícios é aconselhável.

Referência Técnica: Dr. Fabrício Ferreira Lima - Endocrinologia e Metabologia