Você sabia que problemas relacionados à coluna vertebral são motivos recorrentes de atendimento médico?

A famosa dor nas costas, também conhecida como lombalgia, é comum entre homens e mulheres de diferentes e idades e se deve a diversas causas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial teve ou vai ter um episódio de dor lombar ao longo da vida.

Independentemente das causas, a dor na coluna deve ser investigada e tratada. Busque ajuda de um médico especialista em coluna para que ele possa identificar o problema e indicar o tratamento mais adequado.

Acompanhe as dicas do nosso time da Ortopedia para manter a coluna saudável:
 

• Cuidado com a posição ao dormir ou deitar:
   

Ao dormir de barriga para cima deve-se utilizar um travesseiro embaixo da cabeça e outro embaixo dos joelhos. Ao dormir de lado, utilize um travesseiro que preencha bem o espaço entre seu ombro e orelha, assim sua cabeça não fica caída e nem erguida enquanto dorme.
 

• Durante o dia, alterne a postura

Dar intervalos de descanso entre uma posição e outra, seja parado, sentado ou em pé, auxilia na saúde da coluna. Permanecer por muito tempo na mesma posição pode provocar fadiga, por isso, procure se alongar e mudar de posição ao longo do dia.
 

• Atenção ao levantar peso:
   

Tenha total atenção para sua postura nesse momento. A tentativa de carregar muito peso pode estar intimamente associada às dores nas costas. O ideal é sempre pedir ajuda para outra pessoa dividir o peso com você. Além disso, vale a pena se preparar caso o seu dia a dia exija carregar peso.
 

• Alongue-se:
   

O alongamento auxilia na redução do risco de lesões e da tensão muscular, ampliando os movimentos e mantendo as funções articulares.
 

• Realize check up ortopédico da coluna:
   

Realizar um check-up ortopédico da coluna e dos ossos possibilita o diagnóstico precoce de diversas doenças e também auxilia o Ortopedista na supervisão de algumas condições que exigem acompanhamento periódico.