O início de um novo ano é um momento propício para refletir sobre a saúde e estabelecer metas preventivas que promovam mais qualidade de vida. Cuidar da saúde física e mental é fundamental para evitar complicações futuras e viver o dia a dia com mais disposição.

Especialistas recomendam que o planejamento para 2025 inclua medidas como manter um calendário atualizado de exames de rotina, adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e priorizar o sono. Além disso, cuidar da saúde mental, através de práticas como meditação, terapia ou hobbies relaxantes, também deve estar entre as prioridades.

De acordo com o médico do Hospital Felício Rocho, Lourenço Gonçalves, cuidar da saúde deve ser um compromisso contínuo, mas o começo do ano traz uma excelente oportunidade para rever hábitos e estabelecer metas realistas. “Pequenas mudanças no estilo de vida, somadas à realização de exames regulares e ao cuidado com a saúde mental, podem transformar significativamente a qualidade de vida ao longo do ano”, enfatiza.

Outro ponto importante é a vacinação: manter o calendário vacinal em dia não só protege contra doenças evitáveis, mas também reflete cuidado com a coletividade. Para quem deseja melhorar o estilo de vida, metas como reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, aumentar a ingestão de água e evitar o sedentarismo são passos acessíveis e eficazes.

Segundo o médico, o planejamento pode começar agora. “Anote metas simples, como consultas médicas pendentes ou atividades físicas que deseja incluir na rotina, e vá incorporando os hábitos aos poucos. O mais importante é manter a consistência ao longo do ano para colher os benefícios a longo prazo”, ressalta.